7 הרגלים של אנשים רגועים מאוד
- הילה רוזנבלום חלוצי
- 6 בפבר׳
- זמן קריאה 3 דקות
אף אחד לא רגוע כל הזמן, אך יש אנשים שמצליחים לשמור על עצמם טוב מאחרים: הם נשארים רגועים יחסית גם כשמסביב הכל בוער, מתמודדים היטב עם מצבי אי-וודאות, לא תתפסו אותם נסחפים ברגשותיהם, הם מתאוששים היטב ממשברים, ומצליחים לווסת את עצמם גם במצבים מטרגרים. מה הסוד שלהם?
7 הרגלים של אנשים רגועים מאוד
הנה 7 הרגלים של אנשים רגועים מאוד, שניתן ללמוד ולאמץ לחיי היומיום:
1.הם נושמים במודע
אנשים רגועים מאוד יודעים את החשיבות של נשימה, והם נוהגים להשתמש בה במודע כדי לווסת את עצמם בשעת קושי. זה מאפשר להם להפעיל את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, להרויח זמן לפני שהם מגיבים, ולמצוא פתרונות יצירתיים למצבים מאתגרים. נסו זאת בעצמכם ותרגישו: נשמו לאט כאשר הנשיפה ארוכה יותר מהשאיפה - 4 שניות פנימה ו-8 שניות החוצה. כוונו את הנשימה אל הבטן שלכם כך שתרגישו אותה ממש מתמלאת ומתרוקנת.
2. הם מקשיבים לתחושות הגוף שלהם
אנשים רגועים מקשיבים לעצמם. הם מזהים את תחושות הגוף שמאותתות להם על לחץ או תסכול ומתייחסים אליהם בזמן. הם מנסים להבין איזה צורך עומד מאחורי הרגשות הכי עוצמתיים או תכופים שלהם, כך שהם פועלים מתוך מודעות ובחירה, ולא מתוך אוטומט.
3. הם מציבים גבולות בריאים
לומר "לא" זו מיומנות שאנשים רגועים מאוד שולטים בה. הם מבינים שהאנרגיה שלהם היא משאב מוגבל, ולכן הם לומדים להציב גבולות בריאים לאנשים, משימות מצבים מלחיצים. הם יודעים מה באמת חשוב להם ומציבים את הגבולות שלהם בהתאם. הם מציבים גבולות גם לעצמם ויש להם סדרי עדיפויות בריאים - הם עושים קודם את מה שהם צריכים ואחר כך את מה שהם רוצים, כך שהם באמת יכולים להנות מהרגע מבלי לחשוב על משימות שנשארו פתוחות מאחור.
4. הם מתמקדים במה שבשליטתם
אנשים רגועים מחוברים לכח שלהם להשפיע, לא מבזבזים אנרגיה על דברים שאינם בשליטתם, ונמנעים מהתעסקות במחשבות על "מה היה יכול להיות". הם מבינים שהניסיון לשלוט באנשים אחרים הוא מתסכל מאוד, ובמקום זאת, הם מתמקדים במה שהם כן יכולים להשפיע עליו – הפרשנות שלהם, אופן החשיבה והדיבור שלהם, והפעולות שיקדמו אותם לעבר המטרות שלהם.
5. הם מטעינים לעצמם את המצבר
הם מבינים שכדי להישאר במיטבם, הם צריכים לדאוג קודם כל לעצמם - למלא את עצמם באנרגיה טובה וגם לפרוק מתחים. הם מוצאים את הדברים שהם אוהבים לעשות ודואגים להכניס אותם ללו״ז, גם כשהוא עמוס. הם נמנעים מצריכת מידע שלילי מיותר ומשתדלים ליצור לעצמם סביבה שמעוררת רוגע והשראה, ולהקיף את עצמם באנשים שמעריכים אותם.
6. הם שומרים על היגיינת שינה
שינה איכותית היא חיונית לאיזון מערכת העצבים ולשמירה על איזון רגשי בשגרה. אנשים שיודעים זאת מקפידים לחשוף את עצמם לאור השמש בבוקר, להמנע מחשיפה למסכים בשעות הלילה, מארוחות כבדות, ומכל מה שיכול להפריע להם לישון טוב. הם משתמשים במיטה שלהם לשינה ולאינטימיות בלבד, ומכניסים לשגרה הרגלים של לפני השינה - כמו תרגול מרגיע בדמיון מודרך או מדיטציה.
7. הם שמים פוקוס על הטוב שבהם
אנשים רגועים חוגגים הצלחות ושמים את הפוקוס על מה שהולך להם טוב - כי כך הם מגדילים אותו! הם מרימים לעצמם על מה שהשתנה לטובה גם שזה לא מושלם, הם לא נרתעים מכשלונות כי הם יודעים שהם ״בתהליך״, רואים את עצמם בעיניים טובות, ויודעים שהם ראויים לסליחה על טעויות (בין היתר, זה מה שאנחנו עושות בקבוצת הווטסאפ - ׳רואות טוב׳).
איך ליישם את ההרגלים האלו בחיים שלך?
אני יודעת שזה לא קל! הסוד הוא בהטמעת הרגל אחד בכל פעם ובהתמדה. ככל שתתמידו, כך תראו שינוי.
אם אתם רוצים ללמוד איך להיות רגועים יותר, לווסת רגשות עוצמתיים, לשלוט בכעסים ולהשיג איזו ובטחון רגשי אמיתי, אני מזמינה אתכם להכיר את ערכת קלפי לחיות באיזון, שיכולה לעזור לכם להפוך את ההרגלים האלה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלכם.
מה דעתכם על ההרגלים האלה? איזה מהם הכי הייתם רוצים לאמץ? שתפו אותי בתגובות!
7 הרגלים של אנשים רגועים מאוד
אם אתם רוצים להיות רגועים יותר, ערכת הקלפים שלי היא בשבילכם!
ערכת הקלפים ׳לחיות באיזון׳ מכילה 70 תרגולים מעשיים ליום יום שלך המשלבים בין תודעה, גוף ורגש, ומוכחים מחקרית כמסייעים להגדיל את תחושת הבטחון והחוסן הנפשי, לאהוב את עצמך יותר הלכה למעשה, ולעשות בחירות טובות ממקום מאוזן ומודע יותר. מבוססים על כלי DBT, NLP ומיינדפולנס, ושיטת ההשהיה לויסות רגשי.
תכנית ׳30 ימים לאהבה עצמית מעשית׳
הצטרפו לתכנית ההדרכה במייל שתעזור לכם לאהוב את עצמכם כמו שאתם ראויים!
בכל שלושה ימים תקבלו מייל עם תרגול מעשי ומעמיק של אהבה עצמית, יחד עם כל ההשראה שלה אתם זקוקים - כדי שתוכלו להרגיש רגועים ובטוחים כפי שאתם ראויים להרגיש.
צריכים עזרה? תאמו איתי שיחת ייעוץ אישית ללא עלות:
Comments